dieta na

Siema ! Proponowałbym na razie bez suplementów. A główną rolę powinno odegrać twoje odżywianie. Oczywiście najlepiej jest biegać, to najlepsza forma na zrzucenie wagi. Poczytaj na forum i w podwieszonych tematach o podstawach żywienia. Dieta z mniejszą ilością WW Bieganie na początek - 2x tyg , plus jakieś pojedyncze aeroby , siłownia Ja tu [...]

Dzisiejszy trening wprowadzający 100 pompek 100 przysiadów 20 podciągnięć pod chwytem 20 podciągnięć nad chwytem 20 min na rowerku stacjonarn Dieta 400g parowek 65g zoltego sera 450 g piersi z kurczaka

to byla moja dieta ktora stosuje na dociecie na zawody zeby miec jak najnizszy bf (sory za odejscie od tematu)

Aby Ci pomóc, warto dodawać ankietę, gdyż zawarte tam informacje pomagają nam choć trochę poznać Ciebie i Twoje możliwości. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania [...]

Ankiete mam wypełnioną: Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy później 4mce przerwa i teraz 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Powiedzmy że praktycznie full osprzęt (własna siłownia) Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Dziś skończyłem cykl na kreatynie: CM3 Trec + [...]

[...] kazeina z rana?), a jeden banan ma około 20 węglowodanów (mało), dlatego takie śniadanie z rana jest kiepskim rozwiązaniem. Pisałeś że po treningu zjadasz jabłko, lepiej zamień go na dwa banany. A płatki kukurydziane zamień na owsiane. PS; Jestem ciekaw jak wygląda twoja dieta, bo z tego co wymieniłeś tu, już widzę że słabo ona musi wyglądać...

mrPunk, pogonic Ci kota za pisanie glupot ? Na takich redukcjach leci miesien razem z tlusczem... Do autora, Dieta jest podstawa, a nie chemia. Opisz odzywianie, bo bez dobrej michy spalaczenie wiele dadza... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-12 17:10:27

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: 2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie brałem sterdyów 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na wodzie, nie na mleku jabłko po obiedzie - nie wiem czy zaszkodzi, ale idei nie widzę ostatnie posiłki - w pon nie dawałbym tyle mleka i kakao we wtorek nie dawałbym chleba ogólnie to ww dawałbym około treningowo i na śniadanie w wypadku aero to na śniadanie i po aero imo dieta taka sobie.. nie zgadzam w paru kwestiach z facetem co to robił

witam dieta slaba, jogurt to nie posiłek, po treningu serek?odpada,jakies mieso i ryż np i siłownia chyba bedzie nie zbedna a z tego co czytam to chyba nie cwiczysz na niej

maximus, nie napisałem nigdzie że z apteki, poprostu bardziej wieże w 100mg prolo jakie by nie było niż w 250 w jawnym UG. Dieta teraz jest na wysokim poziomie a na saa będzie jeszcze lepiej. Co nieco wiem na ten temat, ale długo już w tym nie siedze i już nie pamiętam wszystkiego dlatego zadaje pytanie na forum. Wy jesteście na bieżąco, a dobrymi [...]

no wiem wiem ;) jestem ciagle w trakcie robienia masy ;P , pod koniec lutego szykuje sobie cykl , ale jaki to jeszcze nie bede zdradzał oczywiscie dieta podstawa, o niej nie bede wspominał dzieki za soga ;) czekam na dalsze komentarze =)

widocznie musi byc cos z regenneracja a tak btw jak dieta jest dopieta na 100% to nie potrzeba zadnych prekursorow

[...] wiedzę.Kalkulatorem wylicz zapotrzebowanie.(Co do ćwiczeń,to nie jest ten dział...ale ćwicząc codziennie nie przyśpieszysz progresu).Pisałeś że chcesz się "powiększyć" więc dieta musi być z naciskiem na masę.Wylicz sobie kalkulatorem swoje zapotrzebowanie i dodaj jakieś 300/350 kcal (na początek będzie ok,chyba że nie będziesz rósł to [...]

czytałem juz mase postów na ten temat--liczna przeczytanych postów-3 skoro jestes bardzo początkujący jak sam to określiłes to na początek trening+dieta(jeśli są ubytki to gainer/białko)wystarczą na początku przyrosty są na tylke duże że nie trzeba żadnych kreatyn takie jest moje zdanie pozdr.!

No coz... Zwykla domowa dieta. Duzo by tu poprawiac. A swoja droga jak chcesz zmiescic 0,5kg piersi na raz? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Rozumiesz pojecie aeroby ? Tu chodzi o zachowanie pewnej granicy tetna, a nie o konkretny rodzaj aktywnosci. Co robisz, na tej silowni ? Dieta i jej przestrzeganie, bedzie tu najwiekszym kluczem, do sukcesu...)

Na nogi za mało ćwiczeń, brak treningu łydek w tyg. 1 . Nie rób na triceps i biceps 8 serii tylko 9 minimum, po 3 ćwiczenia po 3 serie. W barkach nie widzę ćwiczenia na tylny akton. I brak martwego ciągu. Czyli wątpie, że to jakiś magiczny trening pod Ciebie... A co z dietą ? Poprawki wniosłeś?

"WINSTROL DEPOT Jest on lubianym sterydem w wielu dyscyplinach sportu. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to Także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż inne sterydy. Przez to, że [...]

Biorąc pod uwagę twój profil jednak odradziłbym kreatyne. Pamiętaj dieta to podstawa, a geiner i biało to tylko jej uzupełnienie, kup je tylko w przypadku jeśli nie będziesz w stanie dostarczyc sobie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów ze zwykłego jedzenia. Poza tym geiner sie z lekksza nie opłaca - taki za 150 zeta przy dobrych wiatrach [...]